中腰で腰の高さ一定ランジ 走って、足腰を鍛える! 中腰で塁間を走って鍛える準備運動は、上半身と下半身をつないでいる人間の中心である 腰回りの筋肉と足の太モモの筋肉を鍛える、中腰で上下にブレず、中腰のまま塁間を往復する 準・・・