基礎トレーニング 上半身を支える、下半身を鍛える ➊ダッシュ  強じんな足腰作るには、ダッシュ走が一番適しています。短い距離を走るには ダッシュ走は下半身を鍛えるとともに、ランナーに出た時の瞬発力のアップに役立ちます。 ・・・