カラダの中心である、腹筋をきたえる！
バッティングで一番大事なのはカラダの中心であるヘソの前で、インパクト出来ているのか
インパクトの瞬間腹筋がキュ～と締まり、力が入っているか！バットがボールに負けて
いないか！腰の回転、スイングの回転、肩の回転、全ての動作がこのインパクトの瞬間の
手首、バットにパワーを集中させ爆発させるための動きになっているか
ボールが当たる瞬間、腹筋にキュ～と強い力が入らないとカラダを支えられません
腹筋を鍛えるトレーニングは一人で出来る方法もいろいろあります。腹筋を鍛える
トレーニングは誰でも一度はやったことがある、単純に膝を立てて、起き上がるだけ。
繰り返しのワンセット30回くらいから始める、慣れてきたら100回位やると
すぐに効果が出てきます。いきなり、スピードを上げたり回数を多くしたりしないこと。
無理をすると直ぐに腰を痛めたりしますので、ゆっくり丁寧に腹筋を鍛えましょう。
二人で組んでやる方が、無理しないように注意しながら出来るので一般的だと思います。
一人が両足首を軽く押さえて、もう一人が仰向けの姿勢になり膝を立て、両手を頭の
後ろに組み、起き上がる、仰向けになるのの繰り返し、最初は20回～30回位から始める。
背筋の鍛え方、腹筋トレと一緒にトレーニングする。
腹筋だけ鍛えても、体幹のバランスを崩してしまうだけです。腹筋、背筋の両方を
バランスよく鍛えることで、バランスの良いスイング回転が出来るのです。つまりカラダの
前後、左右もがバランスがとれていれば良い「回転」が生まれます。
背筋トレーニングも腹筋トレーニングと同じように、カラダをそり上げる時、無理して
カラダをそり上げない様に注意してください。勢いをつけ過ぎて、腰を痛めてしまい
腰痛に良いトレーニングが無理をすると逆効果になってしまい腰を痛めてしまいます。
トレーニングのやり方！
・2人の場合、
・1人の場合はパートナーなしで同じ動作を繰り返す・
１、手を頭の後ろで組み、うづ伏せになりパートナーがモモ辺りを軽く押さえる。
２．うつ伏せの状態で体を持ち上げるように、反り上がる。
３、カラダをゆっくり下して、再び反り上がる、この動作を繰り返し行う。
