中腰で腰の高さ一定ランジ 走って、足腰を鍛える！
中腰で塁間を走って鍛える準備運動は、上半身と下半身をつないでいる人間の中心である
腰回りの筋肉と足の太モモの筋肉を鍛える、中腰で上下にブレず、中腰のまま塁間を往復する
準備運動です。特に中学３年生～高校生にお勧めの運動です。腰回りが一気に安定してきます。
このページの準備運動は下半身と上半身のワキバラを鍛える運動です。下半身、特に腰回りと
ヒザの柔軟性を鍛え、上半身はバッテッィンのパワーを生むために重要なスイングスピードを
上げるために重要なワキ腹の筋肉を鍛えるツイストランジの準備運動です。
